RQ - Gestão Empresarial

Dicas Para Evitar A DORT/LER No Ambiente De Trabalho - 09/04/2014



Dicas Para Evitar a DORT/LER no Ambiente de Trabalho

DICAS PARA EVITAR DORT/LER.

Você já ouviu falar na LER? Lesões por esforços repetitivos, ou nos DORT? Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. LER e DORT são síndromes que atacam os nervos, músculos e tendões, especialmente dos membros superiores e do pescoço. São síndromes degenerativas e cumulativas e sempre acompanhadas de dor ou incômodo, provenientes não somente da atividade ocupacional intensiva, mas também de atividades realizadas sob intenso estresse.

Diante disso Veja como regular sua estação de trabalho:

Cadeira:

 1- A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal;

2 - Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiado em suporte específico;

4 - O trabalhador deve estar próximo da superfície de trabalho;

5 - Os braços devem ficar apoiados.

Monitor:

1 - Use filtro no caso de brilho excessivo;

2 - A distância adequada é de 60 cm entre a pessoa e a tela do computador;

3- O trabalhador deve localizar-se bem em frente ao monitor.

Teclado e mouse:

1 - A altura ideal deve ser de 110cm;

2 - Os punhos precisam permanecer retos

Dicas preventivas:

1 - Realize pequenas pausas rápidas em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e frequentes são mais eficazes para a recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma só vez.

3- Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.

2 - As LER/DORT são curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda.